1. Регулярно выполняйте простое упражнение для коррекции осанки.  Встаньте спиной к стене. Вам необходимо касаться ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Проведите в этой позе около минуты, запомните, в каком положении находится ваше тело, и, сохраняя его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка.

2. Привычка сидеть нога за ногу чревата болями в нижней части позвоночника, нарушением кровообращения, а также  заболеваниями органов малого таза. Так что от этой позы лучше отказаться.

3. Если вы вынуждены долго находиться в стоячем положении, меняйте позу каждые 7-10 минут, перемещая вес тела с одной ноги на другую.

4. Тяжести поднимайте только двумя руками. Спина при этом должна быть прямая.

5. Состояние позвоночника тесно связано с нашим эмоциональным фоном. Негативное психологическое состояние меняет тонус кровеносных сосудов, что еще более ухудшает кровообращение. Боли в спине, отдающие в руку или ногу обычно возникают как раз в результате длительного стресса или подавленного настроения.